“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🥓了。🌒”
练习完这一系列的🔄动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 颈部稳定🗒性训练，采用弹力❗带各个角度的对抗和颈桥等。Ⓜ 金馆长厉声道：“训❗练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
不算弱是🐚因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🚞击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
喜🕠欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🤷攻略首尔天悦更新速度全网最快。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
因为之前收的都是💼学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🏸门弟子，又是大师兄。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进⌚行力量训练。 吃完午餐后，两人🕘休息了一会，便开始了下午的训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
⚾此时的金馆长看林城的眼神🌁里都带着光。 🖤“🌁你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 🖤金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量😧训练。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，🚢后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 灵🚀敏训练结束后，开始了力量训练。
🚆 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🍉手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
在拳击对抗时，难免会被击打到👢头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🥜城的动作渐渐开始有些反应不🕧及时了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “馆长，你吃什么🍠随便给我带点什么就行🚌了。”
练习🅾上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃😍。 首先，金馆长将不同的攻😍击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 练习完这一系列的动📲作后，休息了🔯一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 等林城再次💬完成训练后，金馆长让🍂他暂时休息下。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “🍧欸，好勒👩。” 灵敏训练⏱结束后，开始🍧了力量训练。
“金馆长，这👮怎么💏可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
因为之前收的都是学生，如果他🧀将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🌟又是大师兄。
金馆长厉声道：“🕶训练期间一切听我⛴的，你赶紧给我坐下休息。” 金⛴馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
另一方面，出拳时大多🚍都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 灵敏训练结束后，开始了力量😦训练。 林城本就不好意思🥛让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长道：“简单休息一👍下，接下来是核心力量训🍇练。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 等林城再次完成训练后，金馆🥋长让他暂时休息下。
此时的金馆长看林🌗城的眼神里都带着光。
林城则按照金馆长喊💊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
如果不是身体累的快散架了🤣✅，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🎼，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🎫一例外都是👜天赋怪物、天生的武斗者。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🎫🔶的，力量几乎都在他之上。
例如🕧：擦玻璃、IOS、招财猫等等等💛等。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🕧金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🤑要🛢球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🤑攻击。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、😶连💟续挺举、抓举、提拉杠铃。 小主🔁，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼💟完，是养护训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步🔁走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🔸灵敏训练结束后🚠，开始了力量训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🚺度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🚠。