“欸，好勒。”🚴

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🐂撑、斜杠侧平举。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的🤳其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”😕　　“🎾好！”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　🌖在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳👲定性训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用🤩这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🧚自己🔶去吧。”

　　提供重拳力度共有两个🗒步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让🗣林城每一项都训练，是🏞为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“馆长，你吃什么随🗣便给我带点什么就行🤰了。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由⚫一💔人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　📈　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是⤴通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🍎。

　　金馆长将动作和编🚷号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🛅3、7、4、8......”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🍩道，将手里的东西放在了吧台上，🛅“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🍩为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不👎到。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“欸，🎁好勒。”🚑

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者✝比赛的门槛都摸不到。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

🤕🐅　　“好！”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他⛎这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的💾，💅你赶紧给我坐下休息。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄💾。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用🐄一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🎒速度。　🐄　这些训练项目是不需要在一次训练中全部👧完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🚖格斗技巧，一边白吃白住了。　　提供重🔬拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，📷将基础力量转化为重拳力量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🔬沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量😹。

　　其天赋只能用恐怖来形容🍳。

　　“你应该也爱吃这🍜🕊些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　最终训练🍜结束后，就是进行肌肉放松。　　不算强是因🚢为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你⚡先休息👙一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　🧝　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。👙　🧝　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功🛀能性🔐训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林✂城就既🚲是关门弟子，又是大师兄。

　　等林城再🕘次完成🐁训练后，金馆长让他暂时休息下。　💳　林城则按照金馆长喊的编号🐁，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长将动作和编号写🥗在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、💳5、3、7、4、8......”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢😆，4，右侧踢，5前滚👅翻，等等。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🙏　　金馆长郑重其事的说道。👮

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”