“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
例如：擦玻璃、💒IOS、招财猫等等等等。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🐌。
听到金馆长这么说，林城也不再坚😋持，瘫💕坐在地上休息了起来。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🐑 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“✖还是我自己去吧。”✴🐑 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆🍁长制定的力量训✴练是不盲目的进行力量训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加👂快念数字的速度，随着金馆长念数🌮字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
例如：擦🙎玻璃、IOS、招财猫等等🔃等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
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听到金馆长这🍡么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧🔂特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🉐和肩袖的训练动作为主。 🌺练习上肢肌肉群：颈后弯举、🔂连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆🅰长郑重其事的说道。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念💸数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 例如：擦玻🛅璃、IOS🥀、招财猫等等等等。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 但林城与他之前的学生完全⛱不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他📄已经动了收林城为关门弟子的打算。
吃完午餐后，两人🍯休息了一会，便开始了下午的训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🍸后，再次加快了速度。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
😘 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大🛴师兄。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
其天赋只能🌄用恐怖来形容。
“欸，好勒。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🍀，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“好！” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 片刻后，金馆长拎🎫着饺子和炸酱👷面从外面回来了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打👟出对应的攻击🎫。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这让金馆长大喜，🐘他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🚙用。
但林城与他之前的学生完全不同，😉以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🛅。
吃完午餐后，两🎯人休息了一会，便开始了下午的👬训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 吃完午餐后，😑两人休息了一会，便开始了下午的训练。🚒 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城😑又再次站了起来，“还是我自己去🔓吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟🤾训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🥨养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。📐
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🚐全网最快。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短😎的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 听💭到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🌒。
💽其天赋只能用恐怖来形容。👡 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。