吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 不算弱是因♑为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物✅、天生的武斗者。
📽 片刻后，金馆🍭长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
其天🐤赋只能用恐怖来形容。 “好！” 灵敏训练结束后🐗，开始了力量训练。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🕴对抗和颈桥等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后➕，走向吧台⛵。 “好⛵！”
养护训练一🐀般以颈部💐和肩部的稳定性训练为主。 其天赋只能🐀用恐怖来形容。🛐 📯不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
提供重拳力度共有两个步骤，首💢先是通过力量训练增🤟大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的📖动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “金馆长，这怎么🔤可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🗑练，将🌮基础力量转化为重拳力量。 🗑 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长厉声道：“训👷练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🐿”👷 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🌱
“🐞功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，〰所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
总之就是不🍪按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “好！”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🎊没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。💌
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🐟运动。” 林城的基础力量不算🧡强，🕯也不算弱。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🤮高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🎧安全高效，所🦇以功能性几乎适用于任何运动。”
首先，金馆长将不🌨同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭❔。”金馆长说道。
片刻后，金馆长拎着🥚饺子和炸酱面从外面回来了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“欸，📒好勒。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练⛳。”
金馆长郑⛑重其事的说🥜道。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这些练完以后，林城🤲已经感觉到很🐥累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🐥道。 吃完午餐后，两人休息了👔一会，便开始了下午的训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 例🔀如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 放松之后，林城感🚥觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 这会林城已经休😡息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城甩⏬了甩头上的🚁汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🍯进行一些简单的训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🏃但慢慢的😾，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。