练习上肢🏯肌肉群：颈后弯举🤤、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🕥东西🛅放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长出门后，林💎城直🔺接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧🔺。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🤱子，那么林城就既是关门弟子，又是大🏬师兄。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 颈🐾部稳定性训练，采用弹力带各🔐个角度的对抗和颈桥等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
等林城再次完成训练☔后，金馆长让他暂时休🃏息下。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🦇最终训练结束♟后，就是进行肌肉放松。
林城的基础力量📔不算强，也不算弱。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
见林城👮的动作有些跟不💤上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长郑重其事的说💤道。
此时的金馆长看林城🕛⌛的眼神里都带着光。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长厉声道：“训🎋练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🕯略首尔天悦更新速度全网最快。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🔳。
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📝 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
总之就是🦇不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编😁号，另一人作出相应的攻击动作。 林城则按照金🦇馆长喊的编号，对着沙袋打出📽对应的攻击。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
总之就是不❗按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🦂号，另一人作出相应的攻击动作。
“欸，好勒。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🚾例外都是天赋怪物、天生的😘武斗者。
🔯此时的金馆长看林城🚆的眼神里都带着光。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始🔯加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城本就不好意思让🎡金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，🔱一边白吃白住了。 不算强是因为与同🔱龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长制定的🌂力量训练是不盲目的进行力量训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🥈作渐渐开始有些反应不及时了🥈。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
等林城再次完成训练后，金⛴馆长让他暂时休息下。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 首先🐴，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果没有强大的基🥗础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这些训练项🤮目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 灵敏训练结束后，开始了力🏙🎱量训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🐱一阶段的功能性训练。 “馆长，你💭吃什么随便给我带点什么就行了。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🚘坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 🏷林城的基础力量不算强📷，也不算弱。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果没有强✨大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🥇吧🏒。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长看⏱着瘫躺在地上的林城，笑着问🔟道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
⏲例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等💏等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “你应该也爱吃这些吧？”🍹金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🔮“林城，快过来吃吧。”