“林城，你不用跟我这么客气，从今天🐅起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🏿。　　金♍馆长郑重其事的说道。

　　金馆长继续说道🍺：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🥥转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🥥心力量锻炼完，是养护训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比🌇赛的门槛都摸不到💮。　　放松之后，林城感💮觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“好！”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天🐯赋的，从未对外启用。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🚇部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。💀　　灵敏📆训练结束后，开始了力量训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🐯态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🐏支撑、斜杠侧平举。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　片刻后，🤦金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🔝。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休⏬息了🖤起来。

　　⏰这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🛸一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　灵敏训➿练📔结束后，开始了力量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长郑📚重其事的说道。　🤮　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、✡抗旋侧步走🍈、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆🐢长出门🔡后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　其天赋只能🐿用恐怖来形容。　　此时的金馆长🦔看林城的眼神里都带着🐑光。

　　颈部稳定性训练，采用弹力🐳带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的🚸数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆♐长又给林城加了一些训练量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“欸😅，好勒。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🆓头上的汗，大口喘着粗气。　　林城甩了甩头上的汗水说🕛道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　“林城，⛑你🛀不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　提供重拳力度共有🤱两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🚱力量转化为重拳力量。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🐞你别叫我馆长了，🐦叫我师父吧。”　　“林城🔝，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🐦长了，叫我师父吧。”

　　听到金馆⏫长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🛸在地上休息了起来。　　但林城与他之前的学生🔛完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🛸他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“林城，你🔩不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　其天赋只能用恐怖来形容。🕠🎣　🌻　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🎣

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🐿了个别🔨的，力量几乎都在他之上。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🐿又给林城加了一些训练量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长道：“简单休息一下，接📸下来是核心力量训练。”🍉　　养护训练一📸般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🤣出数字编号，另一人作出相应👘的攻击动作。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿😀举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、😡仰卧起做、仰卧举腿。

　🗣　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效🔼，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　🔼练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠😯铃。

　　🍷“🧔好！”　　养护训练一般以颈🍷部和肩部的稳定性训练为主。

　　因为之前收的🤫都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　最终训练🌸✈结束后，就是进行肌肉放松。