这些训练项目是不需要在🦈一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金🔭馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　总之就是不按照规律😢进行编号，然后由🤠一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城很🤠轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🗝金馆长又给林城加了一些训练量。

🍥　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习完这一系列的动作后，休息🏝了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🕡，已经提升了几倍速度。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号⛲，对着沙袋打出🐨对应的攻击。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个⌛角度的对抗和颈🏀桥等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🗒性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　🚜　🎢“欸，好勒。”

　🚙　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　吃完🥀午餐后，两人休息了一会，便开始了♋下午的训练。

　　金馆长将动作和编号写在😀一块白板上，然后👡开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🍓🚉再次加快了速度。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🥥长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为🚸主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长🚺制定的力量训练是🚣不盲目的进行力量训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🔨🏖大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长厉声道：“训练期间一切🔨听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　😨颈部稳定性训练，采用弹力带各个😇角度的对抗和颈桥等。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🙋将基础力🗻量转化为重拳力量。

　　🈲此时的金馆长看林⛅城的眼神里都带着光。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🔱　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好♎进行着重训练。

　　“🆘欸，好勒。🌱”

　　“欸，好勒。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　片📰刻后，金馆长拎着饺子⛎和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长🤐郑重其事的说道。　　在拳击对抗时，难📠免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　因为之前收🥃的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门🎞弟子，又是大师兄。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🏾觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　练习上肢肌肉群：颈📇后弯举、连续挺举🐏、抓举、提拉杠铃。　📇　不算强是因📪为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　👋　林城则按照金📪馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🧤念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🔬城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🧤了。

　　其天赋🧗只能用恐怖来形容。🐲

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　总之🛀就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　练习完这一系列的🕺动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城的基础力量不算强，也🆓不🎂算弱。