提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🥌湿透了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🚾始了下一阶段的功能性训练。

　　〽例如：擦玻璃、IOS、招财猫等👒等等等。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和👆炸酱面从外面回来了。

　　🙍😛金馆长郑重其事的说道。　　如果没有强大的基🦑础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🙍的拳。

　　🏅养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。⏯　　小主，这个章节后面还有哦，请⏯点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　提供重🧖拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量🥜转化为重拳力量。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长道：“简单休息⬅一下，接下来是核心力量🌻训练。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城本就不好意思让金馆🔜长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　练习上肢🏧肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、📒提拉杠铃。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，😌便开始了下午的训练。

　　“馆长，你吃什么随便🔄给我带点什么就行☝了。”　　金馆长制定的力量训练🔄是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始🕣喊数字编号：“🙏1、5、3、7、4、8......”　　例如：擦玻璃、IOS、招🦆财猫等🕣等等等。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🧝”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🙋系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🚞　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　练习完这一⚓系列的动作后，休息了一会，又开始🌇了下一阶段的功能性训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🛄颈桥等。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采🐼用这两种模式的动作模拟训练，比如🛄：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🐰不出多重的拳。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🛫出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🍃汗水给湿透了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🧝让金馆长🅰给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🥧。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如♓此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　🔺“欸，好勒。”

　　“🚸林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“你先休息一会🌻，还🎎有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　例如：🔍擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长🕍郑重其🙏事的说道。

　　此时的金馆🌏长看林城的眼神里都带着光。