不算弱是因为他接触格斗训练的时间🎹还很短，进步🍣像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城很轻松的就完成了📍金馆长制定的数🍩量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让🚢我们的🐭动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算弱是🏘因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物👱、天生的武斗者。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🙎最快。

　　总之🍵就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　小主，这个章节后面🖐还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算弱是🤐因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🤲例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什👶🍡么就行了。”

　　养护训练一般以颈📚部和肩部的稳定性训练为主。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　养护🎴训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🚐息了起来😫。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　在拳击对抗时，难免会被击🎀打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🚴头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🏊挺举、抓举、提拉杠铃。　　放松之后，林城感觉自己📶浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短💥，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🧦生的武斗者。　　“欸，好勒。”

　　🏩“林城🆖，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🔻。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始🤽加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🚞，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说🛑道，他的头发都被汗水给湿😑透了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的😑东西放在了吧🥉台上，“林城，快过来吃吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　💸　“好🎇！”⭕　　灵敏训练结束后，开💸始了力量训练。

　　等林🛷城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下📴。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🐎所以功能性几乎适用于任何运动。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　提供重拳✊力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练⛓。　　总之就🌃是不按照规🐱律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏🎙稳定性的颈部🐖，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　吃完午餐后🕍，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　🤶　👋此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🍄侧🎖平举。

　　此时的金馆长看林城💁的眼神里🎇都带着光。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🍞更加的安全高效，所以功能🎇性几乎适用于任何运动。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长🐉制定的力量训🌚练是不盲目的进行力量训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🌚及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　🦋不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗⏫者。　　金馆🙄长制🦋定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。