“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🌽以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城甩了甩♋头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这📰会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　休息🌳过后，金馆长开始带着林城锻炼核⛴心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🌳能性几乎适用于任何运动。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将⚫基础力量转化为重拳力量📪。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　灵敏训👱练结束后，开始了力量训练。💴　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🚳承他的衣钵，他已经动了收林城为🙂关门弟子的打算。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🔵🕢功能性训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🕢量训练。”♒

　　🏧林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

👮　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　其天赋只能🎿用恐怖来形容。　　💔练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些训练项目是不需要在一📁次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城😊的薄弱项，好进行着重训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一📁阶段的功🛶能性训练。

　　林城则按照金🎰馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　🚾“好！🈺”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对😵着沙袋打出对应的攻击。🙁　　“好🙁🤳！”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　见林城的动作有些跟不上🔙，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🦒短的时间内，已经提升了几倍速度。　　放松之后，林城感觉💹自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了📥。

　　总之就✖是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🍡击动作。　　金馆长继续说道：🍡“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　例如：🔤擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。✏　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🍣想吃什么？我去给买吃的，😮给你带回来。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“馆长，你吃什么随便🕢给我带点什🧜么就行了。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🌏但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　因为之前收的都是学生，🏒如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🔚又是大师兄。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何⏳也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长看着瘫⛹躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🤰🔳号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长制定的力量训练是不盲😠目的进行力量训🖱练。