看到林城逐渐适应了，🆙金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🤭城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“馆🆙长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“你🦊先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🕘”金馆长说道。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🆘发力的动作，在功能性训练中，一般📟采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🥠，除了个别的，力量几乎都在他🆘之上。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　🔨　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　例如：擦玻璃、🙅IOS、招财猫等等等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长郑重其事的说道。　　养护训练一🏘般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　例如：擦玻璃、🍮IOS、招财猫等等等等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　如果没有强大的基础🔗力量，即便把基础力量百分百转化为重拳♑力量，也打不出多重的拳。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　🎀　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　颈部稳定性训练📙，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“功能性训练可以👦教会我🙉们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　🤢林城的基🥓础力量不算强，也不算弱。　　林城很轻松的就完🎛成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🥓又给林城加了一些训练量。　　颈部稳定性训🎛练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林💎城的基础力量不算👮强，也不算弱。　　🐊见林城的动作有些跟不上，金馆长💎停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🐊放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。😃

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“金馆🕳长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🎌站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城本就不好意思让金馆🕳长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“好！🌙”　　“🤬馆长🥜，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🤬金馆长说道。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🕳步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且🚑他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“功能性训练可以🍤教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🎞全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成🔳不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢😤，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　灵💂敏训练结束后，开始了力量训练。

　　如果没有强大的基础👝🚷力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🛬另一人作出相应的攻击动作。🐔

　　🔒金馆长郑重其事的说🐴道。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定🗺的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加😮了一些训练量。

　　“馆🚀长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“功能性训练可以教会我们如何🚸正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道🔚，他的头发都被汗水给湿🐟透了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提💃升了几倍速度。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样☔他就相当于是🦑一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多☔重的拳。

　　这让金馆长大喜，✊他这拳馆是自从他从🦇地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林💓城为关门弟子的✴打算。　　💓金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听📸使唤了。

　　最✍终训练结束后，就是进行肌肉放松。