“好！”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪✒物、🚳天生的武斗者。

　　小🥪主，这🦖个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🦖　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　因为之前收的都是学生，如🌶果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　吃完午餐后🛰，两人休息了一💹会，便开始了下午的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。✂　　这会林城已经休息💭的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　如果没有强大的基础力量✂，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🤸上休息了起来。　　虽然他之前也是倾♌囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　等林城再次完成训练后，金馆⌛长让他♒暂时休息下。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🆗饭。”金馆长说道。

　　这些⛑练🐢完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　但林城与他之前的🍘学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动😈了收林城为关门弟子的打算。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收🍘过寥寥几个有天赋的，从未🅾对外启用。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　总之就是不按照规律🤨💺进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　片刻后，金馆🌀长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🧟。　　力量训练：🌀深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐💵蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　见林城的动作有些跟不🚄上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🙁　　不算弱是因为他接🤖触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🚜就要⛔看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一👜项格斗术📗，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！👜核心力量锻🦗炼完，是养护训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要🌾看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长出门后，林城直👽接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🐧口喘着粗气。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🏝西放在了吧台上，“林城，快过来🐧吃吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　其天🔗赋只能用恐怖来形容。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🕘馆长了，叫我师父吧。”

　🆖　“好！”🕵　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　其天赋只能用恐怖来形容。🚢💥

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这会林城😧已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　📙　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　🏋　“好！”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页🤥继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把🍐基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出🌫多重的拳。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🥛上。

　　听到金馆长这么说，林城也🎴不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🤪下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🎨的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不💎时就要看向白板，🐬但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🐬城每一项都训📤练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

📕　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🐎斗者。

　　“馆长，你⏸吃什么随便给我带点什么就行了。”