这些练完以后，林城已经感觉🐩到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些👔简单的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长郑重其事的说道🈵。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数👈字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都⛳被汗水给湿透了。　　金🔀馆长郑重其事的说道。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为📩弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作🔙，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🌦3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习上肢🔙肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　因为之前🔞收的都是学生，如果他将🏈林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“欸，好勒。”

　🦗　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，🏓以林城的天赋，将来一定可🐐以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　休息过后，金馆长开始带着林城🐁锻炼核心力量，瑞士📯球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳🎲力量，也打不出多重📯的拳。　　喜欢韩漫：龙国少年攻🎲略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新〽速度全网最快。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什💧么就行了。🤭”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你应该也爱🥌吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的⛳东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　😆　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　例如：擦玻璃🆗、IOS、招财猫等等等等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　这会林城已经休息的⛸差不多了，翻身起来后，走向吧⛱台。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长制定的力量训练是不🐏盲目的进行力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发📽力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船🔈、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🔈我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城本就不好意思🦖让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时🚀间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🐛

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都😮被汗🚔水给湿透了。　　这会林城已经休息的🚔差不多🍡了，翻身起来后，走向吧台。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应😐不及时了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🎏东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。❗”　　不算强是因为与同龄段、同量级的❗其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

✂　　最终训练结束后，就是进行🌴肌肉放松。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🚻次站了起来，“还是我自己去吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🌺又是大师兄。

　　养护训🦓练一般以颈部和肩部的稳💋定性训练为主。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🚟续挺举、抓举、提拉杠铃🥀。

　　最终训练结束后🅰，就是进行肌肉放松。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🚌成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　如果不是身🦍体累的快散架🎥了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🌕，将基础力量转化为重拳力量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金🤯馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧📊。”