金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🌯坐在地上🧒休息了起来。

🙋🌡　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　🐟　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🔗　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🏥都被汗水给🔗湿透了。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🌎下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，💇从未对外启用。　　不算强🚘是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎💇都在他之上。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原😰因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

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　　“馆长，你吃什么随🚯👍便给我带点什么就行了。”　　金馆长厉声道：“🚯训练期间一切🤒听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　练习上肢肌🤒肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、👂提拉杠铃。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　看到林城逐👊渐适应了，金馆🦃长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习完这一📦系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🏼训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🧔🔔国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化💁🈺为重拳力量，也打不出多重的拳。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　练习上肢肌肉群：颈后🏙弯举、连续🏇挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🏰的动作模拟训🏸练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。👑　　金馆长郑重其事的说道。

📒　　“🐍好！”　　金馆长郑重其事的说道。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🛥击动作。

　　🎋休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🔘支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　但林城与他之前的学生完全📺不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🙄，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让🦖🎶他暂时休息下。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今😃天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一😅项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　等林城再次完成训练后，金🏤馆长让他暂时休息下。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果不是身体累的快📦散🏂架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　灵敏训练😊结束后，开始了力量训🏂练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧🐟特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🗑养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　看到林😛城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　💀金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🆖道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”