“你先休息一会，还🎃有，你应该饿了吧，我去给你买👫饭。”金馆长说道。
金馆长出门后，林城直💌接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 听到金馆📞长这么说🍞，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长厉声🤵道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
👀 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🎪城，快过来吃吧。” 见林城的动作有些跟不👀上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了👿一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林🔕城如此轻松的就完成了，金馆长✳又给林城加了一些训练量。 金🔕馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给💓我坐下休息。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 休🚹息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。💚 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长将动作和编号写在一块白📀板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......👨” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 如🤨果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🤧他带，又怎么好意思还提要求。
🌥 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🥞 提供重拳力度共有两个步骤，首👮先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🚘。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手🍐里的东西放🚆在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🕢过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头😈部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
⏬ 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“馆长，你吃什么随便给我带🤹点什么就行了。”🍡
等林城📇再次完🚟成训练后，金馆长让他暂时休息下。 放松之后，🚟林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
见林城🚶的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🍠速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长🍠厉声道：🥂“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🧥关门弟子的🎸打算。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步🦕蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长越念，🔢心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🌘击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🌘着额头上的汗，大口喘着粗气。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🧗，我去给你买饭。”金馆👡长说道。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🧗林城的薄弱项，好进行着重训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完📣，是养护训练。 最终训练结束后，🎩就是进行肌肉放松。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 其天赋只能用恐🙍怖来形容。🌘
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🐊，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长越念，心里越是惊叹🌦，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
其天赋只能🔑用恐怖来形容。 🌌金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念🎹数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城的基础力🚊量不算强，也不算弱。 金馆长出门后⛅，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等♟等等等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “欸，好勒。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于💡是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🕰8......”