金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回💺来。”🏬
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🌇金馆📵长给他带，又怎么好意思还提要求。 等林城再🐣次完成训练后，金馆长让🌇他暂时休息下。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
例如：擦玻璃、🏞IOS、招财猫等等等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着💛😃问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🔣天赋的，从未对外启用。 但林城与他之前的学生完全不同🔈，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🛑。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🐊训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供🔳重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🤩过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🔪失衡和肩袖损伤，所以肩部📑的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重💏沙袋训🙅练，将基础力量转化为重拳力量。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗💏术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🔞台上，🙁“林城，快过来吃吧。”
其天赋只能用恐怖来形容。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 👷 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这会林🔴城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 🕉总之就是🍖不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🕕 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🚾 例如：擦玻璃、IOS、✊招财猫等🕕等等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🎑叫我🌫馆长了，叫我师父吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🍴并🃏没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
此时的金馆长🈂看林城的眼📜神里都带着光。 📜此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。😻
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训📷练，将基础力量转化为重拳力量。
林🏙城则按照金馆长喊的编号🎊，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长郑重其事的说道。👗 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 例如：擦玻璃、I🍍OS、招财猫等等等等。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🐡地下武斗者比赛的门槛都摸🔙不到。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水💘给湿透了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好🛹进行着重训练。✊ 金馆长郑重其事的说道。
练习上肢🚵肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃🥤。 “欸，好勒。🥤”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 总之就是不按照规律进行🤡编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
此时的金馆🍢长看林城的眼神里都带着光。 💞 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师📔父吧。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金🛑🕐馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休💸息了起📩来。 颈部稳定性训练，采用弹💸力带各个角度的对抗和颈桥等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用⚫。
例如：擦玻璃、IO➡S、招财猫等等等等。
林城甩了甩头上的汗水说🗂道，他的头发都被汗水给⏯湿透了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的⏯颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”