如果没有强大的基础力量，即便🅾把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🍖出多重的拳。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百🅾分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长🍝制定的力量训练是🎀不盲目的进行力量训练。

　　灵敏训练结束后Ⓜ，🃏开始了力量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地🗞上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　🚥　“馆长，你吃什么随🦋便给我带点什么就行了。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　🐂提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🍃　　吃完午餐后，两人休息了一🌨会，便开始了下午的训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　提供🐳重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🈂然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🈂，就建立的🍹，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🍹重的拳。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　此时🎸的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🛴举、提拉杠铃。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🎂🚺字编号：“1、5、3、7、4、8......”

🕸　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部📙稳定性训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🎲见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天💈赋怪物、天生的武斗者。　♉　“欸🌧，好勒。”

　　这让金馆长大喜，他这🍗拳💛馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些练完以后，林城已经感觉到💛很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“👆1、5、3、7、4、8......”　　其天赋只能用恐怖🥄来形容。　⏲　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🎽的，力量几乎都在他之上。

　　练习完这一系列的动⚫作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性✉训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🕋松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🥘，力量几乎都在他之上。　　“欸，好勒。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆🙎长厉声道：“📱训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面♋回来了。🏅　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城本就不好意思让金馆✳长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　力量训练：深蹲、📑半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🎌箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　如果没有强大的基📑础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　其天⏪赋🎮只能用恐怖来形容。

　　养护🚭训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作🍐，设置成不同的编号，例如：🍇1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🐡还是我🔏自己去吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🥂几乎都在他之上。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🌊不出多重的拳。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥⬛力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🤓功能性几乎适用于任何运动。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑📟摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　最🐻终训练结束后，就是进📰行肌肉放松。

　　片刻🥢后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🕝免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“林城，你不用跟我💜这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🏢”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　休息过😞后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🎒摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。