金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🚙，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🎗功能性几乎适用于任何运动。”　　🚙“💛馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

⛴　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　首先，金馆🗡长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🔠3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤🍺了。🗡

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🏋的，力🍆量几乎都在他之上。　　林城则按照金馆长喊的编号🏋，对着沙袋打出对应的攻击。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习完这一🏠系🧡列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础💂力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　🔅金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦💤着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🏯步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　放松之后，林城感觉自己🧜浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来📍了。

　　这会林城已经休息的差不多😾🅰了，翻身起来后，走向吧台。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🍸抗和颈桥等💵。

　　总之就是不按照规律进行编号，☝然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这些🌽训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　看到林城逐渐适应了，🏠金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打💵不出多重的拳。

　　🧜如果没有强大的基础力量，即便把🔯基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和✍炸酱面从外面🍴回来了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　但林城与他之前的学生完🌄全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🌳关门弟子的打算。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　📚金馆长郑重其事的说道。😙　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门📚槛都摸不♈到。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长厉声道：“🌋训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　最终训练结束后，➕就是进行肌肉放松。　　其天赋只🖍能用恐怖来🌦形容。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🎖少年攻略首尔天悦🖍更新速度全网最快。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🚈了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🚯使唤了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西📈放在了吧台上，“林城😊，快过来吃吧。”

　🏿　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长看着瘫躺🐒在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🎈去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长继续说道：“拳🎬击里大多数🐒是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　其天赋只能💑用恐怖来形容。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　🕒首先，金馆长将不同❌的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城的基础力量不算强，也不🕜算弱。

　　如果🦕没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习上肢肌肉群：颈后🔠弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　🐚　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　首先，金馆长将不同的😜攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🔴勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　总✂之就🍎是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　🏳放松之后，林城感觉自己浑✂身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🧡我自己去吧。”　　金馆🤳长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🔻大口喘着粗气。

　　“你🆘应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🔻林城，快过来吃吧。”

　　此时的金馆🤚长看林城的眼神里都带着光。🚗　　🤚如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。