金馆长郑重其事的说道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　喜🍹欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“🛁好！”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　灵敏🕙训练结束后，开始了力量训练。

　　等林城再次完成训🥒练后，金馆长让他暂时休息💤下。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练✉。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🏄赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🚖的打算。　　吃完午餐后，两人🏄休息了一会，便开始了下午的训练。

　　养护🛄训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是💈通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　📤　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🎦，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　🍾另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会⚡导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🍾。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🐲性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🔶受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林👼城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🕸关门弟子的打算。

　　金🗄馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🔽、7、4、8......”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页🍕继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　刚开始林城光是记这些编号都🔊记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🦊了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🌥，就用当前速度继续念了一🥔会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　见林城🔚的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🚬度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。🐓　　“你应该🚬也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🏚吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城的基础力量不算强，也不算🛒弱。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　吃完午餐后😢，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长🗝让他暂时休息下。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🥩几个🛁有天赋的，从未对外启用。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城👒本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，⏰因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🔏简单的训练。

　　😰提供重拳力度共有两个步🤑骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此🌇轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🍷练量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部🍷时，头部乱晃以及🐶导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🗄箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让🍂他暂时休息下。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”