看到林城逐💑🥧渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城的基础力量🏛不算强🍃，也不算弱。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🐜化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　在拳击对抗时，难免会被击打到❇头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🏬过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“馆长，你吃🐘⏰什么随便给我带点什么就行了。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🥠你赶紧给我坐下休息。”　　“📇林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🥡了，叫我师父吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🥡定性训练为主。

　　养护训练一般🐨👒以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　⏩　林城🔔的基础力量不算强，也不算弱。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　养护训练一般以🍦颈部和肩部💷的稳定性训练为主。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🏝”　　🌊“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🥍

　　“林城，你不用跟我这么客气🍴，从今天起，你别叫🤱我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🏘林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　力量训练：深蹲🛒、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🔓、仰卧举腿。　　见林城的动作🔓有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度🍓。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🍓边白吃白住了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🎱左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　🔣　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加📫快了速度。　　首先，🛐金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳📬，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　👂🌬其天赋只能用恐怖来形容。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🌬就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🌓么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人👘，正🏅常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　因为之前收的都🔞是学生，👘如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　养护训练一🌷般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　养护训🌛练一般以颈部🚎和肩部的稳定性训练为主。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“金馆长，这怎么可以？🚧”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　例如：擦玻🛷璃、IOS、招财猫等等等等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🤲不会让金馆长给他带，又🚱怎么好意思还提要求。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4🙉、8......”

　　片刻后，金🌽馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🎬是养护训练。

　　金♏馆长郑重其事的说道。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　听到🌽金馆长这么说，林城也不🔅再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　提供重👺拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　见林城🍾的动作有些跟不上，金馆💞长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　其天🏍赋只能用恐怖来💞形容。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子😆，又是大师兄。💆

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🔋有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。