林城甩了🐺🥂甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “🤷好！” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以😏让林城每📿一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧👞发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的👌头发都被汗水给湿透🔼了。 林城本👌就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了👎。
林城的🌨基础力量不算强，也不算弱。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “你应该也爱🕛吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
养护➗训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🐋成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 练📝习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺✂举、抓举、提拉杠铃。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🐡买饭。”金馆长说道。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 灵敏💰训练结束后，开始了力量训练。
总之就是不按照规🌰律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “林城，你不用跟我这🖖么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
但🚏林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🚰将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城本就不好意思让金馆🔘长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 听到金馆长这么说🚘，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 另一🥘方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡🤳和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
♑ 此时的金馆长看林城的眼神里都带🦃着光。 另一方面，出拳时♑大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🕕🕚百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
此👕时的🛢金馆长看林城的眼神里都带着光。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 💼 小主，这🍑个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算弱是因🐳为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋🙍怪物、天生的武斗者。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口🐳喘着粗气。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫🎺等等等等。🗜
林城则按照金馆长喊的🚲🕵编号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🎠打出对应的攻击。🏖 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🎠。
🤮 吃完午餐后，两人休🥉息了一会，便开始了下午的训练。 此时的金🐉馆长🤮看林城的眼神里都带着光。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🕢请大家收藏：韩漫：龙国少年🐉攻略首尔天悦更新速度全网最快。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🏡力量转化为重拳力量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🏽勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🔶踢，5前滚翻，等等。
🍟“💒金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。💒 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 等林💢城再次完成训练后，金🚕馆长让他暂时休息下。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长厉声道👉：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休👭息。”
“你先休息一会，🚖还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🚺你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。