此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数🍿是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🎑：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“好！🎑”

🔲　　等林城再次完成训练后💰，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长道：“简单休息一下，接🔲下来是核心力量训练。”

　　“林城，你不用跟我这么客🌀气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🌍，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　🕝　虽然他之前也✏是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　养护✨训练一般⛏以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“😗林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“欸，好勒。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的🔕其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长将动作和编🌠号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、⚪7、4、8......”　　放松之后，林城感🌠觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“💡欸，好勒。🍧”

　　金馆长👴厉声👛道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　灵敏训练👛结束📉后，开始了力量训练。　　首先，金馆长将不📉同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　👻林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住📯了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升👓一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　喜欢韩漫：龙国少年🍳攻略首尔请大家收藏：韩⛅漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一🕟边免费学格斗技巧，一边白吃白🍳住了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既🛩是关门弟子，又是大师兄。

　　在拳击对抗时，难免会被🚿击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，👴因此多进行颈部稳定性训练。🚿　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　吃完🥄午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　🦓小主，这个章节🛐后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🛐性训练。

　　林城则按照⛪金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的💫攻击。　　“馆长，你吃什么随便给💫我带点什么就行了。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　此时的金馆长看林城的眼神👘🐻里都带着光。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者⤵比赛的门槛都摸不到。

　　如🍊果不是身体🕐累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长💳出门后，林城直😥接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立💋的，这么多年里🕑，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🕑、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　养护训练一般以颈部和肩🐥部的稳定性训练为主。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🍗全网最快。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着📨问道：“你想🥌吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以📨林城的天赋，将来一定😀可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　💲　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用😀当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🕵也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力📒量百分百转化为重拳力量，也打不🧘出多重的拳。　　最终📒训练结束后，就是进行肌肉放松。