此时的金馆长🗺看林城的眼神里都带🚭着光。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🏹心力量，🚭瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🏹
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他📀之上。🕯 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武🕯斗者🌧比赛的门槛都摸不到。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🛴上了。🆘 金馆长制定的力量😋训练是不盲目的进行力量训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🙋下。
林城的基础力量不算强📛，也🛎不算弱。 片刻后，金馆长拎🛎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这些🎷练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
最终训练结束后🏇🍽，就是进行肌肉放松。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🔩的，给你带回来。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐😴渐开始有些反应不及时了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长🔞郑重其事的说🎐道。
喜欢韩漫：龙国少年🛂攻略首尔请大家收藏🎱：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🛂达到他想要的水准，更是连🙍地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因🕴此多进行颈部稳定性训练。 金馆长看着瘫👢躺在地🕚上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 吃完午餐后，两人休息了一会，👢便开始了下午的训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱😓项，好进行着重训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🚳箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长看着瘫躺在地上的林🎓城，笑着问道：“你想吃🤽什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长道：“简单🖱休息一下，接下来是核心力量训练。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动🌉作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会🧑以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆🧑长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字✡的速度越来越✊快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。✊ 💧在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳✳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🅱其天📅赋只能用恐怖来形容。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城📅适应后，再次加快了速度。
练习上肢肌肉群：✴颈后弯🚘举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🔦吃完午餐后😥，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🤭此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🥈
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城甩了甩💂头上的汗水说道⏭，他的头发都被汗水给湿透了。 此时的金馆💂长看林城的眼神里都带着光。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“你应该也爱➗吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，📆“林城，快过来吃吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🥗还🕳是我自己去吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🚮并没有达到他想要的水准❎，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始🗄了下一阶段的功能性训练。🎤 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 如果没有强大的基础力量🚏，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
灵敏训练📩结束🌐后，开始了力量训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 提供重拳力📕度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。