金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🥛会，在林城适应后，再次加快了速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了😏。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐⛄渐开始有些反应不及时了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🚩🕶、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🛃点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

🗂　　“欸，好勒。”

　　吃完午餐后，两人休息了⛑一会，便开始了下午的训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算🚦弱是因为他接触格斗训练的时间还很🚓短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　颈部稳定性训练，采用弹⬛力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　🍱“馆长，你吃什么随便给我带点🗼什么就行了。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🗼就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　小主，这个章节后👌面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精😧彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要⏸的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🏚所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　练习上肢肌肉群🔩：颈后弯举、连续挺举、抓举、🦈提拉杠铃。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　“欸，好勒。”　🐬　“欸，好勒。”

👪　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🙂，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训👪练。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🙉，把全部编号和动作全部对应上了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心🌉力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🗓　🗓　金馆长郑重其事的说🚓道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲⭕目的进行力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长出门后，林城🐓直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　休息🏎过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🈶

　　这会林城已经休🍈息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　其💝天赋🎨只能用恐怖来形容。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🍠湿透了。　　“馆长，你吃什么🍹随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给⛄你带回来📨。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又⛄给林城加了一🍔些训练量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🦆阶段的功能💏性训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　养护训练一🎵般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🚉他就相当👲于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　休👲息过后，金馆长开始带着林城🍈锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆😮长郑重其📱事的说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　颈部稳定🤣性训练，采用弹力带各个角度的对抗🎈和颈桥等。　　吃完午餐后🤣，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

🔉　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　其天🛩赋只能用🦓恐怖来形容。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🛩外面🅱回来了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长🛤开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。