这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的⛵进行一些简单的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱🎾架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　放松之后，林城感觉自己🐦浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　总之🤬就🍕是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　🍻“好！”　　林城的基🎱础力量不算强，也不🍒算弱。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　灵敏训练结束后🎦，开始🦆了力量训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不🌄算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🎎，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　其天赋只能用恐❌怖来形容。🥤

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🎓为📦了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🚞从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🛅用。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🚞，因此多进行颈部稳定性训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来⏳。”

　　🎆林城则按照金馆长喊❎的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🏪林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。❎

　　最终训➕👌练结束后，就是进行肌肉放松。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🤱、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　因为之前收的都🤔是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等💍等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了📢起来，“还是我自己去吧。”　　林城本就不好意🐛思让金馆长给自己带，因💣为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就💯用当前速度继续念💒了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　例如：擦玻璃、💯IOS、招财猫等等等等。

　　总之就是不按照规律进行🌥编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应➕的攻击动作。　　“馆🌥长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻🧀略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🚻“1、5、3、7、4、8..🧢....”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🏜些训练量。

　　此时的金馆长看🔫林城的眼神🤦里都带着光。

　　练习🦀上肢肌肉群⤵：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“欸，好勒。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🥇速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的🤳动作渐渐开始有些反应不及时了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　📴听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城♑的基础力量不算强，也不算弱。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🛺一边免🚓费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　此时的金馆🏢长看林城的眼神里都带着光。

　　吃完午餐后，两人休息了⛽一会，便开始了下午的训练。　　林城的基础力量不💔算强⛳，也不算弱。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，✖但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🃏作全部对应上了。