片刻后，金🙄馆长拎着饺子和⛹炸酱面从外面回来了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手🚸通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城本就不好🆒意思让金馆长💾给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都☔带着光。　　最终训练结束后，🎊就是进行肌肉放❤松。

　　“馆长🧥，你吃什么随便给🔡我带点什么就行了。”　　此时的金馆长看林城🔡的眼神🏸里都带着光。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因🕑为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🚊都是零散的进行一些简单的训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🦕　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“你应该也爱吃🧗这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无🥢论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还❔提要求。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🏛🥢击。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🏛，叫我师父吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“欸💉，好勒。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“好！”

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🧑要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　⚾　🐜此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这会林城已经休息的差不多📅了，翻身起来后，走向吧台。

　　“功能性训练可以🥍教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的🏠动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🔄额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

📃　　🍫“好！”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一📃边白吃白住了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承😭他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城甩⛎了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🀄兄。

　👈　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心👞力🕶量训练。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🤞大口喘着粗气。

🅾　　养护训练一般😿以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开⏪始了下一阶段的功能性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔😋请大家🤶收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些训练项目是不🥈需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🌑训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首👞尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🥈攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城的基础力量不算强，也不🐱算弱。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　听到金馆长这么说，🥣林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🐚了起来。　　如果没有强大的基础力量，即便🤥把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🐚　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🤥了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏📻稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🕧性训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给📻我坐下休息。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加❌快了速度🚟。　　金馆长制定的力量训练❌是不🍆盲目的进行力量训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城本就不💚好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各🖌个角🌴度的对抗和颈桥等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🤙的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🌲台上，“林城，快过来吃吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面📆回来了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🙋、3、7、4、8......”