金📔馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5♑、3、7、4、8......”　　最📔终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“金馆长，这怎么😋可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🏆。　　灵敏训练结😗束后，开始🤹了力量训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所👲以功能性几乎适用于任何运动。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度👋继续念了一会，在林城适应后🚼，再次加快了速度。　🚼　🥙“好！”

🈷　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🔓

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🐒行了。”　　金馆长制定的力👈量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今📛天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🛡等等等等。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🐟大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我🔹去给你🈯买饭。”金馆长说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

🔭　　练习上肢肌🧕肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城很轻松🏭的🧕就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的📏训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🎁　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定👃性训练为主。

　　这会林城已经休息的差不🔠多了，翻身起来后，🤟走向吧台。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🍑不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　🔟　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　休息过后，金馆长开始带🏩着林城🌜锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🏩来吃吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种⛏模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　另一方面，出拳🎛时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损👰伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　喜欢➗韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🐻网最快。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🏪💹，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都♉🥦是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🗑读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🎌“1、5、3、7、📚4、8......”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🎣。　　“你先休息一会，还有🏾，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长道👴：“简单🛃休息一下，接下来是核心力量训练。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导👴致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。