“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
☔ 片刻后，金馆长🤞拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城的🤤基础力量不算强，也不算弱🚭。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快💛念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐⛽渐开始有些反应不及时了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🏻给你带回来。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 例如：😲擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着⛩说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要⛵的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🌘，叫我师父吧。” 因为🥫之前收的都是学生，如果他将林🚢城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“💔你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “功🎞能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🍦他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
因为之前收的都是学生，如果他🍨将林城收为弟子，那么林城就既是关🤘门弟子，又是大师兄。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 总之就是不按照规律进行编号，🙋然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 练习上肢肌肉🏝群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “你应🏹该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”💞
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几📋人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
养护训练一般以颈部和肩🖥部的稳定性训练为主。 最终训练结束🍺后，😅就是进行肌肉放松。
练习完这一系列的动作后，休息了一会⏯，又开始了下一阶段的功能性训练。 🦒 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🌁等等。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🙎刚开始林城光是记这些🕊编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🛐一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了👂。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🥅
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🥞运动。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再😅次加快了速度。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🕠有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“金馆长，这怎么可以？👇”刚坐下🦍的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🈳 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 🏷 “欸，好勒。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
最终😘训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长厉声道：“训练期间一切听🍉我的，你赶紧给我坐下休息。”
养护训练一般以颈🤨部和肩部的稳定性训练为主。 🚜 吃完午餐后，两人休息了一会，便🏴开始了下午的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 因为之前收的都是学生，如果他将林🦔城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师⭐兄。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而⛓缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过☕来，把全部编号和动作全部对应上了。⏬ 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
灵敏训练结束后💮，开始了📍力量训练。 如果不是身体累的快散架了，他无📍论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🔗 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🐳 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力📞量百分百转化为重拳力量，也打不🧀出多重的拳。