“林城，你不用跟我这么客气，从今🛺天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 😯 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🕣后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊😯数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🍂号，另一人作出相应的攻击动作🚒。 “好！🚒”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🛌 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🌱上休息了起来。
林🕦城的基础力量不🎂算强，也不算弱。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🎓 金馆长制定的力量训练是不盲目的🎽进行力量训练。
但🐀林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 首先，金馆🗄长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢🌗，5前滚翻，等等。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
放松之后，⏮林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
如🗞果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🏬带，又怎么好意思还提要求。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🗝 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
养护训练一⚫般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金🎒馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🏒腿。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你先休息🏫一会，还有，你应该饿了吧，我🥁去给你买饭。”金馆长说道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🎟的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训🏛练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “馆长，你吃什么随便给我🎟带点什么就行🏘了。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
力量⬆训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像⏬他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长道：“🍿简单休息一下，接下🦀来是核心力量训练。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
🔠但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经👞动了收林城为关门弟子的打算。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
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另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
最终训练结束后🏉，就是进行肌肉放松。
“你应🈹该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🌡林城，快过来吃吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
练习上肢🔛肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆🔋长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
吃完午餐后，两人休息了一🚕会，便开始了下🛅午的训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”