这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🛃给我坐下休息。” 金馆长郑重其事的说道。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🈴林城，快过来吃吧。” 听到金馆长这🥟么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🕕重的拳。
首先，金馆长将不🍍同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🌸等等。 如🈸果不是身体累的快散架了，他无🍍论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 因为之前收的都是学生🛣，如果他🈸将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
听到金馆长这么🌽说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休📏息了起来。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “林城，你不用跟我🆚这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”🏴 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
总之就是不按照规律进行💵编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 如果不是身体累的快👎散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🤶等等等。
如果没有强🍖大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🕖 金馆长制定的力量训练🥜是不盲目的进行力量训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城则按照金🏃馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 🍺 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
不算弱是因为他接触格斗训🌱练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🆑拉杠铃。🦌
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 在拳🔽击对🔆抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 听到🔽金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，👟将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🥉 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长出门后，林城直接躺在了地⬇上，擦着额头上的汗🐜，大口喘着粗气。 金馆长继续说道🐩：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬⬇拉、斜杆单臂推等。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因👴为这是他第一次系统的训练一项格斗术📚，之前都是零散的进行一些简单的训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻🐃炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。👴
养护训练一般以颈部和肩🚛部的稳定性训练为主。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等📄等等等。
刚开始林城光是记这些编号都记不全🔄，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这让金馆长大喜，他这拳馆🎛是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🔁建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 放松之后，林🔁城感👋觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 总之就是不按照规律进行编号，👋然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
养护训🐥练一般以颈部和肩部的稳定💰性训练为主。 如果没有强大的基础力量，即便把基础🐥力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🎦天悦🛤更新速度全网最快。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这些练完以后，林城📛已经感觉到很累了，因为这是他😔第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
😥 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🚽息了起来。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🚽。 📪 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“欸，🌃好勒。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
颈部稳定性训练🎟，采🚖用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。