最终训练结束后，就是进行肌肉👀放松。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🔁松。

　　这让金🦎馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比💑赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“好！”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🚓城，快过来吃吧。”

　　如果没有强大的基础力🙌量，即便把🛷基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　林城很轻松的就完成了金馆长🐥制定的数量，见林🙌城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，〰瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这👥些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🕛的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🕛前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说💗道，将手里🍫的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　听到金馆长这么💗说，林城也不再坚持，瘫坐在🤸地上休息了起来。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　听到金馆🥚长这么说，林城也不再坚持🍁，瘫坐在地上休息了起来。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🤜箭步蹲、腿屈🍁伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　🚖另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧🕗特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　📉“欸，好勒。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🥎我自己去吧。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻🧀身起来后，走向吧台。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　刚开始林城光是记这些编🚾号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🐄把全部编号和动作全部对应上了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

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　💏🖍　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城的基础力🏑量不算强，也不算弱。　🔶　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　💣　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥🌾等。　　不算🌅强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🌾几乎都在他之上。

　　金馆🍷长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　养护训练一般以颈🌯部和肩部的稳定性训练为主。

　　颈部稳定☕性训练，采用弹力🔫带各个角度的对抗和颈桥等。　　看到林城逐渐适☕应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　😨　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🧞功能性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🌙👫　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量👫，也打不出多重的拳。

♏　　此时的金馆长看林城🌕的眼神里都带着光。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化♏为💠重拳力量，也打不出多重的拳。　　“💠林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　灵敏训练结束后，⚽开始了力量训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱📫🈹。　🏗　灵敏训练结束后，开始🈹了力量训练。

　　这会林城已经休🛁息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“欸，好勒。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见📎过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上👲，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　此时👛的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🥙，又怎么好意思还提要求💓。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊💭腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　另一方面，出拳时大多都🥃是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手🐌通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🎤尔天悦更新速度全网最快。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后👑再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。