灵敏训练结束😘后，开始了力量训练。

　　林城则按照金馆长📔喊的编👺号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动⛹作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你👍买饭。”金馆长💥说道。　💩　“欸💥，好勒。”　　如果不是身体💩累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“你应该也爱🚄吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🚧，等等。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🐰彩！核🈂心力量锻炼完，是养护训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🈂收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　此时的金馆长📴看林城的眼神里😞都带着光。　　总之就是不按照规律进行编😞号，然🌗后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　放松之后，😜林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🧜都不怎么听使唤了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🈺城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力🏳⤴量训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🚕你带回来🎯。”🚕　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🏷吧台。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念🥍数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🍸　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　等林城🍇再次🕝完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　如果没有强大的基🏒础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　放松之后，林城感觉自己🔂浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算弱是因为他接🔴触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🧜松🥁。　　👳“欸，好勒🧜。”

　　金馆长道：“简单休息一下，🍺接下来是😩核心力量训练。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的💐速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🍺些反应不及时了。

　　提供重拳力度共有两个🏹步骤，首先是通过力🦂量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🦂问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🍍随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🍾龙国少年攻略首尔天悦更新速度🌝全网最快。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“好！”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🏧要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长郑重其🔁事的说道。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算强是因为与同龄段📻、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🚄量几乎都在他之上。

　　金馆长出门后，林🤹城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🤙带，又怎么好意思还提要求。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🚰、3、7、4、8......”