其天赋只能用恐怖来形容。　　林🔦城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🎠白吃白住了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　此时的金馆长看林💬城的眼神里都带着光。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“林城，你🐍不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　🐘　“好！”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者🐁旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开🗿始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐⏹渐开始有些反应不及时了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🦑，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些练完以后，📛林城已经感觉到很累了，📴因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🚾。　　“你先休👨息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松📻。　　见林城的动作🌑🥊有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　放松之后，🗝林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　虽然他之前也🕹是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的😣门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🔒始了下一阶段的功能性训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　其天赋只能用恐怖🏌来形容。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧😰踢，5前滚翻，等等。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长继续说道：“拳击里大多🐙数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长制定的力🚰量训练是不盲目的进行力量训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级🔦的其他格斗选手，除了个🚈别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长制定的力🚈量训练是不盲目的进行力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和⏬肩袖的训练动作为主。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🗝时了。

　　如果没有强大的基础力量🔎，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🧙在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🍓”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🏙，将手里的东西放在了吧台上，“林城🈹，快过来吃吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🐦他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🤩　　金馆长厉🐦声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城则按照金馆长喊的编号㊗，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🛁阶段的功能性训练。🗝

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🈁板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部⛵编号和动作全部对应上了。

　　例如：📼擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🐮下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长🤪厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐✡下休息。”　　颈部稳定性训练，🤪采用弹力带各个角度的对抗和颈桥😌等。　　金馆长将动😌作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“功能性训练可以教会🏮我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林🔼城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　虽然他之前也是倾囊⏮相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门🔶面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🎅“还是我自己去吧。”