林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招👟财猫等💬等等等。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　小主，🛺这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🏴更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　🏴　林城很轻松的就完成了金馆长🗨制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于🐳抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以🐭肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🐭，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

🤦　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🎟态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　看到林城逐渐适应了，金馆🚱长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🦇一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🕛人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散🍱架了🚽，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你先休🍱息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🛳的训练。

　　金馆长郑重其事的说道。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以🦆让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。👮

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　小主，这个章节😆后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“欸🔍，好勒。”

　🍂　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“馆长，你🚨吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下➰来是核心力量训练。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之后，🥁林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🐦编号，另一人作出相应的攻击动作。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🦌时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　听到金📅馆长这么说，林城也不再坚持🤜，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、📅8......”　　金馆长看着瘫躺在地上的林📇城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　其天赋只能用恐怖🏼来形容。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🌎紧给📶我坐下休息。”　　听到金馆长这么说，林城也📶不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉🤱放松。　　养护训练一般以颈部和肩部🍫🏟的稳定性训练为主。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的📼其他格斗选手，除了个🚫别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长越念，心里越是🎹惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要👕提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不🐸同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城🐛为关门弟子的打算。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“好！”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给📅我坐下休息。👄”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　练习完这一系列的动作后🥓，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城则按照金馆🤧长喊的编号，对着沙袋打出对👹应的攻击。

　　“好！”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。