如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆🔦长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城则按🍫照金馆长喊的编号，对着🏍沙袋打出对应的攻击。　　🍫其🐈天赋只能用恐怖来形容。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“好！”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🏟的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🌂有些反应不及时了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　另一方面，出拳时大多🚌都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　💣金馆长郑重其事的说道。🛺

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🛴馆长说道。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🏯”金馆长说道。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🦉会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🤐见林城如此轻松的就完成了，金馆长又😤给林城加了一些训练量。

　　片刻后，金馆长🗝拎着饺子和炸酱面从外面🤗回来了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🤗度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🔄　　例如👶：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

📺　　金馆长制定🚸的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完🚸全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城本就不好意思让🚾金馆长给自己带，因为这🎲样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城的基础力量不算强💀，🌔也不算弱。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　😧“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长🏳说道。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🎯心力😧量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🐙去给买吃的，给你带回来。”　　不算🎻弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会💑，又开始了下一阶段的功能性训练。　　其天赋只能用恐怖来形容👉。　　“林城，你不用跟我这么客气，🏽从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“馆长，你吃什么♏随便给我带点什么就行了。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了👓吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，Ⓜ瘫坐在地上休息了🆕起来。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性🤜训练🆕为主。

　　🚃喜欢韩漫：龙国少年攻略😭首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　片刻后，金馆长🎧拎着饺子和炸酱面从外面回来了。😭　　“馆长🎧，你吃什么随便给我带点什么就行🌹了。”

　　在拳击对抗时，🏈难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🐮在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　🦓养护训练一般以颈部和肩部的稳定性🧖训练为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长🕖越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🤹

　　吃完午餐后，两人休息了一👍会，便开始了🏷下午的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🏷手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🚙度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🗂粗气。　　如果不是身体累的快😷散架了，他无论如何也不会让金💼馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　🙁片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面💼从外面回来了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🦒训练，将基础力量转化为重拳力量。