养护训练一般以颈部和肩部的稳😽定性训练为主。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的⛽进行一些简单的训练。💪
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🚤还是我自己去🌕吧。” 其天🚤赋只能用恐怖来形容。
🌓颈部稳🏵定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，😩稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
喜🐢欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。📵 等😁林📵城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长🚴之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🛳屈伸、仰卧起做、仰卧举📂腿。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🚫支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“金馆长，这怎么可以😧？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🍲
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “功能性训练可以教会我们如何正确⏩的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 提供重拳力度共有🥓两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🍖全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🧥林城的基础力量不算强，也不算弱。
👝力量训练：深蹲🥓、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 👝练习完这一🌨系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没💄有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🐓 “欸，📚好勒。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🐓。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🚼出对应的攻击。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不算强是因为与同龄🐬段、同量级的其他格斗选手，⬆除了个别的，力量几乎都在他之上。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🧐城，快过来吃吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🐸我馆长了，叫我师父吧。”
🈵金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，👷因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 首先，金馆长将不同的攻💞击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
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最终训练结⬜束后，就是进🎰行肌肉放松。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步✋走🎰、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
📆例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城本就不😓好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 放松之🦇🐲后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城🈶收为弟子，那么🗾林城就既是关门弟子，又是大师兄。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城则按照金馆长📗喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城的基础🏃力量不算强，也不算弱。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🙄也打不🖋出多重的拳。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“金馆长，这🚯怎么可以？”刚坐下的林城❗又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城的基础力量不算强，🌵也不算🎈弱。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🎍没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点⏲速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来🈹，“还是我🌧自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“你先休息一会，还☝有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🐴金馆长说道。 如🤽果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🐴百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。