金馆长越念，心里越是惊叹，💽他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始🛂加快念数字的速度🗻，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　吃完午♏餐后，两人休息了一会，🔬便开始了下午的训练。

　　力量训练：深蹲、半🙄蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧👾起做、仰卧举腿。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，😽是为了找🥤出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长将动作和编号写🐁在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、😞7、4、8......”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🐁部时，头部乱晃以及导♐致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长道：“♐简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙😌袋训练，将基础力量转化为重❎拳力量。

　　休息过后💸，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩💂、侧桥支撑、斜杠侧平举。

⛴　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🐆费学格斗技巧，一边白吃白住了。🤳　　听到⛴金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城本就不好意思让😼金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🤠一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“好！”

　　金🏞馆长制定的力量训练是不盲🥠目的进行力量训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🥠金馆长说道。

　　这些训练项目是不需🐻要在一次训练中全部完成的，金馆🧝长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🦊见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🧝训练量。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这让金馆🍞长大喜，他这🍱拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，🔋林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🌰出林城的😹薄弱项，好进行着重训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应😹后，再次加🔒快了速度。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🔋不出多重的拳。　　听到金馆长这么说，林🆘城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🕕　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🎍，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

🛂　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，🔦以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🍒林城为关门弟子的打算。

　✡　吃完午👋餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，Ⓜ又怎么好意思还提要求。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在🚷了地上，擦🔩着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这些练完以后，林城已经❔感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🌐散的进行一些简单的训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🤕息了➗起来。