林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🏊费学格斗📆技巧，一边白吃白住了。　　“你先休息一会，还有，🚓你应该📆饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　虽然他之前也😧是倾囊相授，并且他之前收🔲的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🏐、7、😏4、8......”　　见林城的动⭕作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次😏加快了速度。　　片⭕刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

🕗　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城的🚾基础力量不算强，也不算弱🚊。

　　休息过后，金馆长开始带🎟着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🕹板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🍞，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🤤，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🤤便开始了下午的训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。🔹

　　虽然他之前也是倾✖囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快📷念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🐱格斗技巧，一边白吃白住了。　🕉　听到金馆长这么说，林城也不再坚持💙，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长郑重其事的说道。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🍊，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🌜快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“好！”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🏏城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🎉止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“林城，你不用跟我🙂这么客气，从今⛹天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　片刻后，🏮金馆长拎着饺子和🦅炸酱面从外面回来了。　　“你应该也爱吃这些吧？”🕥金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🏮林城，快过来吃吧。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长厉声🤛道：“训📋练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例📫如：👛1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗📫水给湿透了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🦓4、8......”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“好！”　　金馆长🛑道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　灵🚁敏训练结束后，开始🔃了力量训练。　　如果不是身体🚻累的快散架了，他无论如何也不会让🚁金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　其天赋只能用恐怖🐹来形容。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　此时的金馆长看林城的眼🤭神里都带着光。

　　颈部稳定性😬训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🦋　　养护训练一般以颈部🅰和肩部的稳定性训练为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🦋瘫坐在地上休息了起来。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🤾收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长越念，心里越是惊叹😷，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　🎳总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的💪攻击动作。

　　金馆长制定🛺的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🕯的东西放🎊在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城的基础力量不算🕯强，也不算弱。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　听到金馆长这么说，林城也👉不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这些🦉练完以后👃，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰📽卧起做、仰卧举腿。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”