这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🌄来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的📍，无一例外都是天赋怪物💩、天生的武斗者。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　练习完这一系列的动作后，休🏤息了一会，又开始了下一😱阶段的功能性训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起🛢做、仰卧举腿。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🌶都要用🎬一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林😾城的基础力量不算强，也不算弱。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　其天赋🐿只🖖能用恐怖来形容。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　不算强是因为与同龄段🦑、同量级的其他格斗选手，除了个别的🏺，力量几乎都在他之上。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🌇......”　　例如：擦玻璃、IO💣S、招财🌿猫等等等等。

　　练🔐习完这一系🎲列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🔐原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这会林城已经休息的差🥍不多了，翻身起来后，走向吧台。

　Ⓜ　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少📜年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是Ⓜ我自己去吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导🏵致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　片刻后，金馆长🛶拎着饺💑子和炸酱面从外面回来了。　　看到林城逐渐适应了，🛶金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🚁　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武😐斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全🎧不同，以林城的天赋，🕍将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“💕林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　放松之后，林城感🖍觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🤕唤了。　　不算强是因为与同龄段🖍、同量级的其他格斗选手🥍，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这些练完以后，林城已🔣经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🐰散的进行一些简单的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　📇　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🗃从外面回来了。

　　刚🛐开始林城光是记这些编号都🔢记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城的基础力量不🛐算强，也不💚算弱。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带🐆各个角度的对抗和颈桥等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击😒。　　不算强是因为与🎄同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　🗓其天赋只能用♒恐怖来形容。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长郑重其事的🐉说道。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🤲力量锻炼完，是养护训练。　　等林城再🚛次完成训练后，金馆长让☕他暂时休息下。

　　听到金馆长这么说，林城也不🏃再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这👥些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🦋　　见林城的👥动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🈚吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都🀄快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　其天赋只能用恐怖来形容👌。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和🚯炸酱面从外面回来了。　　这😕会林城已经休息的差不多🚎了，翻身起来后，走向吧台。

　　因💉为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

🔦　　听到金馆长这么说，林城也不再坚🍘持，瘫坐在地上休息了起来。

　　见林城的动作有些跟不上，🉐金馆长停止加快速度，就用当🙆前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🙆去吧。”　　🍅片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。