养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长继续👳说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🎀式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又🦊开始了下一阶段的🥡功能性训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长看着瘫躺在地上🦈的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 等林城再次完成训💄练后，金馆长让他🎾暂时休息下。
如果没有强大的基础力量，即便把基础🐖力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
此时🌇的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“欸，好勒。”
🆓 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停😌止加快速度，就用当前速度🎃继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🌑球支撑摸肩、侧桥支🐺撑、斜杠侧平举。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🛌 金馆长厉声道：🌈“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🍻动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 例如：擦🎃玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城则按照🛏金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
吃🍋完午餐后，两人休息了一会，便开始了✡下午的训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “好！”
林城的🤰基础力量不算强，也不算弱。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🚸 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休📌息了起👳来。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🎫 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金➡馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🌑一次系统的训练一项格🗞斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🗞给我坐下休息。”
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“功能性训练可以教会我们如何正确😚的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”👿 金🕺馆长郑重其事的说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用🕺这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🔵步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金⛎馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🌉“1、5、3、7、4、8......” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
这让金馆长大喜，他这拳馆是😡自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🐛出对应的攻🎴击。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🎴白🎶吃白住了。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🕝。
“😠欸，好勒。🛑”