不算强是🈴因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🌤别的，力量几乎都在他之上。 金馆长厉声道：“训练期间一切🌤听我的，你赶紧给我坐下休息。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
喜欢韩漫：龙📣国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🥚：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 力🛁量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、😲仰卧举腿。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🐨意思还提要求。 林城的基础力量不算👗强，也不算弱。
🅱 “你先休息一会，还有，你应🛄该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 此时的金馆长看林城的眼神里都🛄带着光。 不算强是因为与同龄👣段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上👓。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🤾还提要求。
金馆长继续🏡说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧🔠撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
⚽最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 吃完📇午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🔪，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应👱上了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🏵 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🏟 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🚼漫：龙国少年攻🕚略首尔天悦更新速度全网最快。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🚼觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，🗑后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🆗林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🦄 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 林城很轻松的就完成了金馆长🐖制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🚍长又给林城加了一些训练量。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开🤼始加快念数字的速🌧度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城⛹的薄弱项，好进行着重训练。
小主，🙅这个章节后面还有哦，请🍧点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🙁 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🙅量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度👫，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始💓有些反应不及时了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页✉继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🤪养护训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🎠🏅“好！”
最终训练结束后，就是进行肌🎽肉放松。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🤖” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🗑。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下🐅来是核心力量训练。”🙄
养护训练一般以颈部和肩部⏩的🛃稳定性训练为主。 吃完🛃午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长制定的力🦔量训练是不盲目的进行力量训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不💾及时了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🔣给湿透了🗝。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量✖，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🔣一些训练量。 另一方面🔽，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致✖肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
看到林城逐🚍渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动💥作渐渐开始有些反应不及时了。 等林城再次💥完成训练后，金馆长让他暂🎹时休息下。 其天赋只能用🎹恐怖来形容。🍒
此时的金馆长看林城🏪的眼神里都带着⛪光。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林⛪城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🕤、4、8......”
不算强是因为与同龄段🥎、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🔛 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🤡。
“欸，好勒🌳。👞”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🌑算。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林🔙城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🎒的攻击。