不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🥧在他之上。　　片刻后，🔤金馆长拎着饺💨子和炸酱面从外面回来了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🛥都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　🔉因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🎦兄。　　不算🔉🤛强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🖕地上休息了起来🤛。

🌉　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了💋个别的，力量几乎都在他之上。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快🎸速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　养护训练一般以颈🐁部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　力量训练：📇深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🍻的武斗者。🔗　　🔲其天赋只能用恐怖来形容。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都📲在他之上。　　👺吃完午餐后，两🕧人休息了一会，便开始了下午的训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这让金馆长大喜，他这🏌拳馆是自从他从地下武斗者📫比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　其天赋🤔只能用恐怖来💍形容。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练📇为主。🎹

　　“欸，好勒。”　　总之就是不按照规律进行编号，🏥然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗💱水给湿透了。🔨　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🔨打出对应的攻击。🍈

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🎯越快，林🏿城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　休息过后，金馆长开⛷始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　❗　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　这些训练项目🚙是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习完这一系列的动作后，休息😙了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都😺带着光。🤕　　休息过后，金馆长开始带着😺林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋😻侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长郑重其事的📎🔌说道。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🎩应的攻击动作。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，❔另一人作出相应的攻击动作。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🥂、箭步🌤蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🍄吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　📮“欸，好勒。🤜”

　　金馆长继续说道：“拳击里👟大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🐫　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了⌛个别的，力量几乎都在他之上。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成👶了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🔙，走向吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🛴力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🕶任何运动。”

　　刚开始林城光❎是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适🙂应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🙂你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋👹侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。