林城的基础♟力量不算强，也不📛算弱。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何📞运动。” 例如：擦玻璃、IOS🤧、招财猫等等等等。💩 🤧金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🔨饭。”金馆长说道。 休息过后，金馆🚚长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🎞、侧桥支撑、斜杠侧平举。
📻 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 另一方面，🕦出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和🐧肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“馆长，你吃什么随便给我🧔带点什么👱就行了。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
虽然他😰之前也是倾囊相授，并且他之前收的🗳几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这会林城已经🗳休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城则按照金馆长喊🔤的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🎖定性训练为主。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🏫锻炼完，是养护训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🧙，也打不出多重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”✨刚坐下的林城又再次站了起来，“⛩还是我自己去吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”📉金馆长说道。✨
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
总之就是不按🚺照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另💉一人作出相应的攻击动作。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 👃 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“你应该也爱吃这些吧🐣？”金馆长笑着说道，将手里的🐉东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “好！”
“好👽！🚣” 颈部稳定性训练，采用弹力带各👽个角度的对抗和颈桥等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在👡被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🥁受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🦊好进行着重训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🆙打出对应的攻击。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🎉快。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🤝去吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
👈 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🐱击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
因🆙为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给⤴买吃的，给你带回来。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🚼，给🎐你带回来。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城的基💀础力🍻量不算强，也不算弱。 这会林城已经休息的差不多了🈶，翻身起来后🍻，走向吧台。
这些训练项目是不需要在一次📒训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为💃了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，❇🌟设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长越念，心⏹里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高🥉的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。