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练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🍪杠铃。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🔢请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🚦。 等林城再次完🚦成训练后，金馆长让他暂时休息下。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 这些🥄练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🤷训练，🎡将基础力量转化为重拳力量。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
灵敏训练结束后，开始了🛎力量训练。♐ 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向😳吧台。
金馆长道：“简单休息🎡一下，接下来是核心力量训练。” ⬆林城的基础力量不算强🎸，也不算弱。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
灵敏训🤣练结束后，开始了力量训练。🏦 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 养护训练一般🔇以颈部和肩部的稳定性训练为主。😹 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长郑重其🏄事的说道。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🔞又再次站了起🆗来，“还是我自己去吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长道：“简单休💞息一下⚓，接下来是核心力量训练。” 这会林城已经休💞息的差不🗨多了，翻身起来后，走向吧台。 但林城与他之前🗨的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
总🎂之就🕠是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算弱是🎂因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🌯他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林城的🈳🌯基础力量不算强，也不算弱。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这些训练项目是不需要在一次📇训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🍂项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只📇收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🗿后，再次加快了速度。 看🧞到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🐖字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城🥈每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🛂“馆长，你吃什么随便给我带✅点什么就行了。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“欸，好勒。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 提供重拳力度共有两个💠步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🥡，将基础力量转化为重拳力量。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭😟。”金馆长🥕说道。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个👒别的，力量几乎都在他之上。😟
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 另一方面🐯，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩😉袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核📀心力量，瑞士球动态平板📦支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动📦了收林城为关门弟子的打算。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设☔置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🛢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加😎了一些训练量。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长制定的力量训练是不🗝盲🍋目的进行力量训练。 等林城再次🗝完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 其天赋只能用恐怖来形容。