见林城的💴动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗⏬和颈桥等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🍱，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 如果没有💚强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化♎为重拳力量，也打不出多重的拳。
这会林城已🦐经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🔑 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🦐
林城的基础力量不算强，也不算弱。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 养护训练一般🛺以颈部和肩部的🙎稳定性训练为主。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的📐动作渐渐开始有些反应不及时了。 🌜 “林城，你不用💯跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 这些练完以后，林城🚩已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练😂一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆😂单臂推等。”
⚽ 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格📲斗选手，除了🈺个别的，力量几乎都在他之上。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
力量训练：👏深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 等林城再🗽次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🐾。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
🌋灵敏训练结束后，开始了力量训练。🌒 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🌋圈的门面🤪，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 刚开始林城光是记这🤪些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
例如📥📚：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 📚 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🌺的就完成了，金馆长又给林城📴加了一些训练量。 养护🌺训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“好📼！🍵”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 💆 林城则按😰照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因🏞为这是他第🧕一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “你先休息一会🏞，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🧀头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
另一方面，出拳时大多🍆都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🐓🛡要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果🔂不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
😫 其天赋只能用恐怖来形容。 林城很轻松🍣的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🌶长又给林城加了一些训练量。
其天赋只能用恐怖来形容🌻。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🍜都是零散的进行一些简单的训练👈。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
最终训练结束后，就是🏺进⛄行肌肉放松。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于⛄抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🎭以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
😈 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用📸于任何运动。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🌠训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长郑重其事的说道。🔵🥄
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳🔵击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🌒休息了起来。
🆙 “🐐欸，好勒。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 其天赋只能🍧用恐怖来形容。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来⏭吃吧。”
刚开始林城光是记这些编号都记不🐹全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。