等林🏄城再⭐次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧💾特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🖼在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这会林城已经休息的差不多了，🦒翻身起来后，⛸走向吧台。 “好！”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 例如⬜：擦玻璃、🕟IOS、招财猫等等等等。
金馆长🍝看🚎着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
不算弱是因为他接触格斗训🅰练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🎋者。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力❄量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆🏾长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大👻家收藏：韩漫：龙国少年攻略💒首尔天悦更新速度全网最快。
因为之前收的都是学生，如果他将🦐林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长出门后，林城直接躺在了地🤬👿上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🕡不出多重的拳。🤬
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 不🗼算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🌭透了。
提供重拳力度共🕶有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🎇，将基础力量转化为重拳力量。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不💋怎么听使唤了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长厉声道：“训🤶练期间一切听我💜的，你赶紧给我坐下休息。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🦋号和动作全部对应上了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🍣门弟子，又是大💩师兄。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“欸，好勒🥖。”
这些训练项👶目是🎸不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 林城本就不好意思🎸让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆⛓🎤长郑重其事的说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“欸，好勒。” 如果不是身体累的快👖散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🚧，你赶紧给我坐下休息。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🎳护📌训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🚆颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
⛩ “好！”🐨 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
💸 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 练习上肢肌⭐肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠💷铃。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。