“馆🌊长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🚟
“好！”
这些练完以后，林城已经感觉到🔳很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🆓腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 吃完午餐后🍩，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
见林城的动作有些跟🤣不上，🍇金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 力量训练：深蹲、半😊蹲、腿举、前蹲、🤣坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林📤城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。😊
💋 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙👬袋打出对应的攻击。 📡灵敏训练结束后，开🥁始了力量训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🌱思还提要求。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 吃完午餐后💂，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
听到金馆长这么说💗，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。👾 林城本就不好意思💗让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长道：“简单休息一🥙下，接下来是核心力量训练。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快⬅速度，就用当前速度继续念了一🥐会，在林城适应后，再次加快了速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 休息过后，金馆🏅长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“馆长，你吃什么随便🔜给我带点什么就行👤了。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🚫。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🐄编号：“1、5、3、7、4、8......” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林😉城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 喜欢韩漫：龙国👣少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网👽最快。
金馆⏱长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 养护训🤥练一般以颈部和肩部的稳定性训练为🥊主。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“林城，你😩不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🗂成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这让金馆🕒🥀长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在👐地上休息了起来。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长🕝看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你💷想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 养护训练一般以颈部和🔥肩部🙍的稳定性训练为主。🐄 但林城与他之前的学生🔥完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🕑续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🍘养护训练一般以颈部和肩部的稳定性🧣训练为主。 其天赋只能用恐怖来形容。
此时💛的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🍊擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🎐出📰对应的攻击。
见林城的动作🎭有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金➡馆长说💜道。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。