看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。📲 林城则按照金馆长喊的编号，对🥉着沙袋打出对应的攻击。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 例如：擦玻璃、🕤IOS、招🏵财猫等等等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🧜🐰数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🗒武斗者比赛的门槛都摸不到。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🐅收过寥寥几个有天赋的，从未🔒对外启用。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完😩🌵，是养护训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 📇 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫📌我馆长了，叫我师父吧。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🥨。 金馆长出门后，林城直接躺在⛅了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长郑重其事的说道。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长制定的力量训练是不盲目📤的进行力🗂量训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧📒举腿🗂。
总之就是不🧖按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
林城则按照金馆长喊💾😋的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 因为之前收的都是学生，如果他将林💾城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长郑😪重其事的😝说道。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🐂我坐下休息。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🔰举、提拉杠铃。 总之就是不按照规律进行🚟编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
灵敏训练结束后，🌮开🛡始了力量训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🎵。
🍮 📘但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 练习完这一系列的动📘作后，休息了一会，又开🈵始了下一阶段的功能性训练。 🍂“好！”🈵
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🔨他带，又怎么好意思还提要求。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿🐭屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力💐量训练。”🚖 这会林城已经休息的差不多🎸了，翻身起来后，走向吧台。 林🚖城的基础力量不算强，也不算弱。
因为之前收的都是学生，如果他将林🚳城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大💰师兄。 首先，金馆长将不同💛的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右💰直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🧑 金馆💛长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
提供重拳力🚤度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基😹础力量转化为重拳力量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🎀🍋地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 听到🎀金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长厉声道：“训练✖期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”👁
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行😦颈部稳定性训练。 林🦎城的基🚽础力量不算强，也不算弱。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🚽编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等🥫等。
这会🐈林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🚁走向吧台。 金馆长出门后，林城直接躺在了🚁地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🎫士球动态平板支撑、🙏抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🙏问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
💥金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
📂 金馆长制🍎定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。💃 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
💸 金馆长制定的🤧力量训练是不盲目的进行力量训练。