这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边📻免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两➖种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所🍮以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🛤训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🍮 放松之后，林城感觉自己🔘浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
灵🆓敏训练结束后，开始了力量训练📨。
练习上肢肌肉🔹群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🍅拉杠铃。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🎿将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🥠及时了。
听到金馆长这么说，林城也不再💖坚持，瘫坐在地上休息了起❄来。 如果没有强大❣的基础力量，即便把基础力量百分❄百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
👄 例如：擦玻璃、IOS、招📚财猫等等等等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长看着瘫躺在地上的林城🐂，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🔧既是关门弟子，又是大师兄。 听到金馆长这么💺说，➰林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
放松之后，林城感觉自己🧥浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🧑 金馆长厉声🍘道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🐧，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船⛷、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 其天赋只能用恐怖来形容。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🍱，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城的基础🖨力量不算强，也不算弱。🐊 金馆长看🔙着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🐊你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 吃完午🤲餐后，两人休息了一会，便开始了🌀下午的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 片👌刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🐅面回来了。
“👡你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🥕来吃吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 听到金馆长这么说，林城🍬也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
养护训练一🍵般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 😷 最终训练结束后，就是进🕐行肌肉放松。
吃完午餐后，两人休息了一会，😔便开始了下午的训练。
🌑 ☝灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长将动🈹作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🚇字编号：“1、5、3、7、4、8......” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 刚开始林城光是记这些编号都记💏不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🎚怎么听使唤了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。