颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🌺抗和颈桥等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“🛒好！”　　🚱“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🍨给你买饭。”金馆长说道。

　　林城则按照金馆🚂长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。➕　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没➕有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城很轻松🐇的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🅰训练量。🐇　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

⏲　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长道〰：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　其天赋只能用恐怖🤽来形容。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护📋训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🃏、斜杠侧平举。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“你应该也爱吃这些🗿吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　此时的😋金馆长看林城的眼神里都带着📃光。

👠　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🥣吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为📊重拳力量。

　　其天赋👚只能用恐怖来形容🚚。　　“林城，你不用跟我这🚚么客气，从今天起，👫你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长制定的力量训👫练是不盲目的进行力量训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。😉

　　这些练🎨完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🏵训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🏵等等等等。　　🦔金馆长郑重其事的说道。💖

　　在拳击对抗时，难免会被🌠击打到头部，稳定性较🍦好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　🌠　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🍯乎都在他之上。

　　练习上肢肌🐛肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🐶举、提拉杠铃。

　　力量训🕕练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🤴卧起做、仰卧举腿。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🕕功能性训练🗽。

　　片刻后，金馆长拎着📞饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🎌量训练🌵。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　其天赋只能用恐怖来形容📼。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🏑量。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　✋　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等😅等等等。　　刚开始林城光是记这🏂些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快✋就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走❓向吧台。　　金馆长道：“简👴单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🎩、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻🛁身起来后，走向吧台。💞　　其天赋只能用恐怖来形容。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”